いくら食べても太らない人を知っていますか？
何を隠そう、私自身の事です。
けっして自慢する訳ではありませんが、本当に私はいくら食べても太らないのです。
そればかりか、何時に何を食べようが太れないのです。
たとえ深夜の1時にラーメンを食べたとしても太らないこの身体。
昔はそれが当たり前だったのですが、社会人になり、色々な方と知り合ううちに、いくら食べても太らないという事が特別な事だというのに気づき始めました。
自分で当たり前と思っている事が、他人にとっては特別だという事もあるので、今回は…
- ダイエットをしようと考えている方
- ダイエットをしているが効果が出ない方
- 好きなものを好きなだけ食べたい方
私が実践している方法を使うと、無理をせずに理想的な体型になれます。
これらの方々にとって助けとなる情報を提供できればと思います。
今までのダイエットは間違っていた？！
ダイエットしようとなった時、何をしますか？
食事の量を減らす？
食べるものを変える？
それはそれで一時的にはダイエットできると思います。
…がしかし、長期的に見た時、その方法が果たして続くかと言ったらどうでしょうか？
おそらく続いたとしても長くて半年が関の山だと思います。
そこで、私が実践している方法…、というより、無意識にしていたダイエットにつながる方法が3つあって、その１つがとにかくよく噛むという事。
【秘密その1】間食をやめるだけで物凄いダイエットになる！？
身体の大きい方は大体の確率で間食をしている…ような気がします。
恐らく、自分でも分かってはいるのだとは思います
「間食してるから痩せるはずないよね…。」と。
私は一切、間食はしません。
三食以外はほとんど口にしません。
…と、このように書くと
「なんだ、ストイックなことしてるじゃないか！」とお思いになられる方もいらっしゃると思います。
しかし、これには続きがあります。
実はお菓子はメチャクチャ大好物なのです！！
ちなみに今ハマっているお菓子は海老のみりんせんべいですw
ポテトチップスも好きでよく食べます。
いつ間食をしているのか？
実は、食事をするのと同時にお菓子を食べるのが良いのです！
お菓子は食事と共に摂取するのはメリットしかない？！
食事をしながらお菓子を食べる事は体に良くないと思われがちですが、とんでもない誤解です。
むしろ、食事と共に摂取する事で２つのメリットがあります。
- 量が必然的に制限される
- お菓子に偏る事がない
間食をすることで空腹の時間が減ってしまうので、内臓が疲れてしまいます。
少なくとも、次の食事との感覚を６時間以上開ける事をオススメします。
人は、空腹になり、飢餓感を適度に感じることによって若々しさを保てます。
内臓を休める意味も込めて、間食は一刻も早く止める事をオススメします。
【秘密その2】罪悪感が太る最大の原因
これ食べたら太るよなぁ…は、身体にとって大きなダメージとなります。
罪悪感を感じるくらいなら食べない方が良いです。
「そんなん出来るんだったらとっくにやってるわよ！」と、突っ込まれそうなので、対策をお教えします。
罪悪感を感じないように食べる方法
いくつかあるので簡単にまとめます。
- 味を感じながら咀嚼する
- ありがとうと心の中で呟く
これがポイントです。
1.に関しては簡単ですね？
とんかつを食べてるのであれば、とんかつの味を口全体に感じながら食べます。
2.に関しては、少しオカルトな匂いもしますが、これはホ・オポノポノでは有名な手法で、食事の際にありがとうと心の中で呟きながら食べる事で、身体への負担が無くなる方法なのです。
【秘密その3】咀嚼の重要性
咀嚼（そしゃく）とは、摂取した食物を歯で咬み、粉砕すること。このときに食物と唾液とが混じり合う。これにより消化を助け、栄養をとることができる。「噛む」などとも表現される。
私は、食事中とても良く噛みます。
汚い話になりますが、口に含んでいるものが割とドロドロになるまで噛み続けます。
ネットで調べられる論文を見る限りでも、咀嚼の重要性が多く語られています。
実際に私は口に含んだ一回のモゴモゴは50回以上です。
なので、10回以内で飲み込むのは、私の中ではあり得ない…、というよりか、飲み込めません。
これだけを実践するだけでもかなりのダイエットになるばかりか、消化も早くなるし、満腹になるのも早くなりますので、必然的に摂取カロリーは減ります。
【秘密その4】習慣で食べるのをやめる
以下の質問に当てはまる項目は何個あるか数えて下さい。
- 朝起きたら食べるものだと思い込んでいる
- 割と決まった時間に食事をしている
- 1日3食必ず食べている
- 朝食を抜くと身体に悪いと教わった
- 夜8時以降の食事は身体に悪い
如何ですか？
これらは全て常識として教わってきた内容です。
この全てが嘘だとしたら驚きますか？
常識とは怖いものです。
・朝はしっかりと食べなければならない。
・20時以降食べると太るので、20時前には食べ終えなければならない。
・朝7時30分になったら朝食を取らなければならない。
これらの事を好きでやっているのなら全く問題はありません。
しかし、この、…ねばならないに縛られてしまうと残念ながら理想的な体型とは程遠くなってしまいます。
お腹が空いていないのにも関わらず、習慣で食べるのはむしろ身体に良くありません。
ダイエットする為にすべき事のまとめ
私が実際に行なっている方法を公開しました。
恐らく、これを実践すれば1年経たないうちに効果が現れる事間違い無いと思います。
理想体型を叶える４つの秘密
- 食事はドロドロになるまで噛む
- お菓子は食事と共に食べる（間食をしない）
- 罪悪感を持たない（太るかも…の、思考を止める）
- 習慣で食べる事を止める（腹が減ったら食べる）
この４つを続けられたら間違いなく痩せます。
是非とも素敵な体型を手に入れて下さい！
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